筋力トレーニング

若い頃は、いろんなスポーツを楽しんで、体を動かすことが多く、 筋肉もそれなりに付いていても、 その後、定期的な運動をしていないと、 歳を重ねるとともに筋肉は徐々に減少していきます。 一般的な２０歳代の人で、男性は全体重の約４０％、 女性は約...

健康的で効率よく痩せるには、 筋力トレーニングで鍛えて筋肉量をアップすることが大切になります。 体の中で熱を生産するのは、主に筋肉で全体の約６０パーセントを占めています。 それだけ筋肉は体の中で最大のエネルギー消費者となり、 筋肉量がアップ...

「老化したな～」と、人が最初に感じるのは、 おそらく４０歳過ぎくらいではないでしょうか。 その頃から、徐々に肌のシワやたるみ、シミが目立つようになり、 髪のボリュームがなくなり、白髪が混じり、 そして、体脂肪が付いて体型が変わるなど、老化を...