食事管理

「痩せたい」と思ったとき、多くの人が真っ先に考えるのは 「何を食べるのをやめるか」ということです。 糖質制限、カロリーカット、脂質抜き・・・。 しかし、こうした「引き算」の考え方だけでダイエットを始めると、 多くの場合、リバウンドや体調不良...

「良かれと思って食べていたのに、実は糖質たっぷりだった……」 ダイエットや健康管理を始めたばかりの頃、 誰もが一度は陥るのがこの「糖質のワナ」です。 お菓子や白米を我慢しているのに、 なぜか体が重い、あるいは血糖値が安定しない。 そんな時、...

体重の増減を大きく左右するのは、やはり食事で、 いかに食事管理ができるかによってダイエットの成功がかかっています。 どんなに効果的なトレーニングを実践し、基礎代謝量を高めるなどして 消費量をアップしても、それ以上のカロリー量の食事を摂ってい...

朝、昼、晩の３回の食事のうち、 何食かをゼリーやクッキーなどの低カロリーなダイエット食品に置き換えて、 カロリーセーブして痩せるという方法を実践している人は 結構いらっしゃると思います。 例えば、夕食だけダイエット食品に置き換えて、 朝と昼...