筋力トレーニング

以前は「女性が筋力トレーニングをする・・・」となると、 特別なアスリート以外は、なんとなく敬遠されだちな雰囲気でしたが、 今、スポーツジムなどを覗いてみると、男性より多くの女性が、 筋力トレーニングに励んでいるように感じられます。 その理由...

筋力トレーニングは、毎日やればいいというものではなく、 どのくらいの頻度でやるかが重要です。 特にトレーニング経験の少ない初心者は、 この頻度について誤解されている人が少なくないようで、 根性論的に毎日頑張れば、それだけ筋肉も成長すると思い...

最近は「筋力トレーニングをしてます！」という女性が多くなったように感じます。 そう感じるのは、街のあちこちに筋力トレーニングのできるスポーツ施設がオープし、 その中には、女性専用のジムもあり、 女性が気軽に筋力トレーニングに励むことのできる...

最近は、筋力トレーニングができるスポーツ施設が、 街のあちこちにたくさんオープンして、 今まさに世の中は、筋力トレーニングブームといえるのではないでしょうか。 実際、テレビ番組などで、自分の筋肉モリモリのボディを 売りにしているようなタレン...

若い頃は、いろんなスポーツを楽しんで、体を動かすことが多く、 筋肉もそれなりに付いていても、 その後、定期的な運動をしていないと、 歳を重ねるとともに筋肉は徐々に減少していきます。 一般的な２０歳代の人で、男性は全体重の約４０％、 女性は約...

健康的で効率よく痩せるには、 筋力トレーニングで鍛えて筋肉量をアップすることが大切になります。 体の中で熱を生産するのは、主に筋肉で全体の約６０パーセントを占めています。 それだけ筋肉は体の中で最大のエネルギー消費者となり、 筋肉量がアップ...

「老化したな～」と、人が最初に感じるのは、 おそらく４０歳過ぎくらいではないでしょうか。 その頃から、徐々に肌のシワやたるみ、シミが目立つようになり、 髪のボリュームがなくなり、白髪が混じり、 そして、体脂肪が付いて体型が変わるなど、老化を...